近些年，“未老先衰”總是聽(tīng)人提起，有人小小年紀脫了發(fā)，有人歲數不大卻滿(mǎn)臉皺紋。大家總說(shuō)要保養、保養，那么，到底該怎么保養才能“返老還童”呢？

除皺效方——補脾

皺紋是女性的天敵，也是年齡的顯色劑?！霸趺茨懿簧櫦y？”甚至是“如何能晚點(diǎn)生皺紋？”，是所有女性都希望探究的秘密。

其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題并不難解決，只要你學(xué)會(huì )——補脾。

您如果問(wèn)一問(wèn)皺紋長(cháng)得早的人，十有八九都是脾氣虛、胃口都是不太好。

這是因為，女性以血為用，脾為氣血生化之源，脾氣不足的時(shí)候，心血也容易虧虛，皺紋自然就容易生長(cháng)。

因此，中醫推薦女性食用——

“蓮實(shí)美容羹”

材料：

蓮子 30 克，芡實(shí) 30 克，薏苡仁 30 克，桂圓肉 10 克，蜂蜜適量

做法：

回來(lái)先把蓮子、芡實(shí)、薏苡仁用清水浸泡 30 分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，大火燒開(kāi)后換成小火煮至爛熟就可以了，最后根據自己的喜好加上適量的蜂蜜調味就可以吃了。

功效：

蓮子補血潤膚，清心去煩；芡實(shí)補脾止瀉，開(kāi)助胃氣；薏苡仁促進(jìn)新陳代謝、美白肌膚的作用，可以使皮膚細膩光澤充盈；蜂蜜讓皮膚恢復彈性，促進(jìn)皮膚細胞再生。

最后要提醒大家的是，上述食材建議大家選擇正規藥店購買(mǎi)，保證食材質(zhì)量。

六大天然養顏食物

其實(shí)，有很多天然食品都擁有養顏功能，我們不妨試試~

1豆類(lèi)

豆類(lèi)富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類(lèi)可煮熟吃、燉肉或加入面食。

2漿果

藍莓等漿果有助于改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹(shù)莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。

3黑巧克力

黑巧克力富含黃酮類(lèi)強抗氧化劑，有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時(shí)要注意查看標簽。

4蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋(píng)果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿(mǎn)足甜食之需。

5土豆

土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過(guò)，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發(fā)胖

6胡蘿卜

胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產(chǎn)生必需的維生素A。另外，常吃胡蘿卜有益保護視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯。

⊙注：本號為健康知識交流共享平臺。文章僅供學(xué)習參考，如涉及用藥療方，請在執業(yè)醫生指導下進(jìn)行。