規律的作息習慣是保證身體健康的一個(gè)重要的前提條件，如果睡覺(jué)睡不好，經(jīng)常熬夜，做再多的養生工作也不會(huì )有非常好的效果。早睡早起不僅僅是一句口號，堅持一段時(shí)間下去，身體就會(huì )看到可喜的變化。

堅持早睡早起身體有哪些可喜的變化呢？

1、不再萎靡，精神滿(mǎn)滿(mǎn)

長(cháng)時(shí)間睡眠質(zhì)量低，或者有熬夜的壞習慣，第二天起床的時(shí)候也會(huì )感覺(jué)非常的疲累，有一種休息不過(guò)來(lái)的感覺(jué)。在一天的學(xué)習和工作中都會(huì )有萎靡的情況發(fā)生，工作和學(xué)習的質(zhì)量效率都會(huì )降低。堅持早睡早起，在早上醒來(lái)的時(shí)候都會(huì )有滿(mǎn)血復活的感覺(jué)，精力非常充沛，整整一天都會(huì )充滿(mǎn)活力。

2、更能投入進(jìn)工作和學(xué)習當中

睡眠質(zhì)量不佳，在白天工作和學(xué)習的時(shí)候老是會(huì )想睡覺(jué)，自然就不夠專(zhuān)心。晚上休息好了，第二天工作和學(xué)習的效率也會(huì )大大的提高，面對需要發(fā)散思維的情境的時(shí)候，也能文思泉涌。

3、不容易生病

經(jīng)常熬夜會(huì )降低人的機體抵抗力，在面對流感等疾病的時(shí)候都會(huì )難以躲過(guò)，大病雖然沒(méi)有，但是小病不斷。堅持早睡早起一段時(shí)間以后就會(huì )發(fā)現自己的身體素質(zhì)好像變好了，也不容易生病，就是因為規律的作息能夠提高人體抵抗力，能夠幫助各個(gè)器官排毒和修養。另外精神面貌好了，人就會(huì )有旺盛的精力，再加上堅持鍛煉，身體便會(huì )越來(lái)越健康。

4、皮膚變好

睡眠質(zhì)量不佳的人，皮膚狀態(tài)也會(huì )不佳，會(huì )出現痘痘、暗沉、痤瘡等等肌膚問(wèn)題，本身不是油性皮膚的人也會(huì )大量的分泌油脂，肌膚問(wèn)題更加嚴重。堅持早睡早起一段時(shí)間之后便會(huì )發(fā)現皮膚狀態(tài)變好了，黑眼圈也消失了，膚色也變亮了，這都是早睡早起的好處。早睡早起能夠增強皮膚的新陳代謝，皮膚代謝的最旺盛的時(shí)間段是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段里如果陷入沉睡是最好的，這也是美容覺(jué)的由來(lái)。

5、能夠減肥

敖夜能夠降低人的新陳代謝，并且在熬夜的時(shí)候肚子免不了會(huì )很餓，所以會(huì )吃很多宵夜，這樣無(wú)形中就會(huì )使人變得肥胖。堅持早睡早起一段時(shí)間之后，作息規律了，新陳代謝加快了，再以運動(dòng)和飲食為輔，好身材是分分鐘都能夠獲得的。

熬夜損害人體健康，睡眠質(zhì)量降低會(huì )導致抵抗力下降，所以好的作息習慣才是養生的關(guān)鍵。