處于新型冠狀病毒肺炎的特殊時(shí)期，每天媒體上面都會(huì )報道關(guān)于新型冠狀肺炎病毒的信息。這些消息牽動(dòng)著(zhù)全國人民上下的心，有些人甚至出現失眠的情況，其實(shí)這些都是過(guò)度焦慮的情況。
每個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷焦慮的情緒，當我們面臨生活當中比較重大的事情需要做出重大決定的時(shí)候，或者是處于一定危險的時(shí)候，都會(huì )出現焦慮的情緒。其實(shí)有焦慮情緒對于我們人類(lèi)生存來(lái)說(shuō)是好事，適度的焦慮情緒有利于我們去應對各種的危機，但是如果過(guò)度的焦慮情緒則會(huì )影響到我們的日常生活，例如出現晚上睡不好覺(jué)或者是失眠的情況。
那么在疫情當下，我們應該如何去調節好我們的睡眠？
第一，合理的飲食。
現在大家都宅在家里面，可能晚上很晚才睡覺(jué)，第二天中午才起來(lái)。早餐沒(méi)有吃很容易就會(huì )影響到我們一天的情緒。沒(méi)有一個(gè)合理的飲食也會(huì )影響著(zhù)我們晚上的睡眠狀態(tài)，所以現在我們在家里面一定要保持一個(gè)合理的飲食，按時(shí)去吃三餐。
第二，不信謠不傳謠。
由于人們對于新型冠狀病毒的不了解，所以在這一個(gè)特殊期間有很多的謠言傳出，讓很多群眾的心里十分的驚慌，經(jīng)常想著(zhù)這些謠言，晚上睡不著(zhù)覺(jué)。所以我們要做一個(gè)理智的群眾，不信謠不傳謠，這樣子才能夠更好的保證我們的睡眠。
除了以上這些方法，在我們日常生活中還有很多的食物是可以幫助我們起到調節睡眠的作用。
可以幫助睡眠的食物
第一，核桃。
核桃是一種滋補的食物，可以治療我們神經(jīng)衰弱以及失眠多夢(mèng)等情況，早晚的時(shí)候我們吃一些核桃仁，有利于我們晚上的睡眠。
第二，香蕉。
相信很多人都以為香蕉只是在減肥過(guò)程中促進(jìn)減肥的一種食物，其實(shí)香蕉是包著(zhù)果皮的安眠藥。在香蕉里面含有的鎂元素可以讓我們體內的肌肉放輕松。晚上睡覺(jué)之前我們不妨可以吃一根香蕉，不用害怕它會(huì )引起發(fā)胖的情況，因為香蕉的卡路里非常的低，而且食物纖維的含量也非常的豐富，不僅促進(jìn)睡眠，同時(shí)也可以促進(jìn)我們腸道的運動(dòng)。
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第三，菊花茶。
可以說(shuō)菊花茶是睡前必喝的茶飲，因為菊花茶有柔和的舒眠作用。
第四，睡前一杯溫牛奶。
相信大家都知道在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶有助于我們睡眠。牛奶不僅含有豐富的鈣元素，同時(shí)也含有催眠的物質(zhì)。在牛奶當中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是五羥色胺。色氨酸能夠促進(jìn)我們大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。而五羥色胺可以對我們的生理功能進(jìn)行調節，讓我們的身體感到非常的舒適，有利于解除疲勞并且快速入睡。對于一些體虛而且經(jīng)常會(huì )出現神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō)，牛奶的安眠作用會(huì )更加的好。