氣溫回暖，孕婦會(huì )因溫度上升致胃口不佳，故而清甜多汁的應季水果成了解暑降溫提振食欲的利器。荔枝、西瓜、楊梅、哈密瓜、菠蘿、油桃、火龍果、香瓜……面對五花八門(mén)的夏季時(shí)令水果，如何才能吃出健康呢？西瓜性寒，孕婦究竟能不能吃？糖尿病患者如何科學(xué)吃水果？#生命早期1000天##糖尿病#
#女性健康#夏季體溫高出汗多，需要多補充水分，而水果中富含水分、維生素和礦物質(zhì)，對人體健康非常有益。但是糖尿病病人通常會(huì )被告知，水果含糖量高，不能多吃。那么糖尿病患者夏天如何才能科學(xué)吃水果呢？
糖尿病患者在血糖控制良好情況下可以適當吃水果，量控制在200g以?xún)?；在血糖波?dòng)大的情況下不宜吃水果，糖尿病患者吃水果應選擇合適種類(lèi)、控制好量。要通過(guò)水果的血糖生成指數高低來(lái)選擇。血糖生成指數越高，則這種食品升高血糖的效應越強，血糖生成指數越低，對血糖的影響越小。
柚子、西柚、橙子、檸檬、葡萄、蘿、蘋(píng)果、梨、櫻桃等可以放心食用。西瓜、香蕉、石榴、甜瓜、橘子、荔枝、芒果等應慎重選用，每次只能吃其中一種。紅棗、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜等不建議食用。
低升糖指數水果，每天可以吃100g左右；中升糖指數水果，每天吃50g；高升糖指數水果，最好不吃，若實(shí)在饞，只能吃一小口。糖尿病患者吃水果的時(shí)間應該選擇在兩餐之間，且要在吃后2小時(shí)測血糖觀(guān)察是否平穩，如果血糖有波動(dòng)，則應該減少水果攝入量。
西瓜中富含β胡蘿卜素、番茄紅素、鉀元素、膽堿（B族維生素）等營(yíng)養元素，有助于預防肌膚老化、改善血管功能，有利于人體免疫系統健康調節神經(jīng)，但是有民間傳說(shuō)稱(chēng)西瓜性寒，孕婦不能吃否則容易流產(chǎn)。
從中醫的角度來(lái)說(shuō)，食物確實(shí)有不同的性味，比如西瓜是偏寒的，但自然流產(chǎn)多半數是胚胎染色體異常所致，臨床上還沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)日常普通飲食為直接原因而導致自然流產(chǎn)的。孕期體質(zhì)偏熱，孕婦會(huì )本能地想吃些西瓜等涼爽的東西，有些準媽媽孕早期反應激烈嘔吐，適當吃點(diǎn)西瓜能緩解癥狀，每次兩三塊切片的西瓜沒(méi)問(wèn)題，前提是西瓜是新鮮衛生的、沒(méi)有放冰箱很久。但是腎功能不全者、脾胃虛寒患者不宜吃西瓜，如果孕婦向來(lái)脾胃不好，懷孕前吃瓜果就容易滑腸腹瀉，懷孕后就不推薦吃西瓜了。
按照《中國居民膳食指南》，成人每天推薦吃200-350g水果。孕婦若患有妊娠糖尿病，吃水果方法參照之前說(shuō)的糖尿病患者，若是健康孕婦則要注意控制水果糖分攝入量，“建議不要盯著(zhù)一種水果吃很多，可以弄個(gè)拼盤(pán)果盤(pán)，一家人一起分享，這樣既能吃到各種不同的水果保證營(yíng)養多元，又能防止糖分攝入過(guò)量，控制好血糖。
來(lái)源：梅斯醫學(xué)
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