引言：
你是否也有這樣的困惑？
隨著(zhù)待業(yè)時(shí)間的加長(cháng)，開(kāi)始變得焦慮，起初因為覺(jué)得自己沒(méi)有收入來(lái)源，缺乏一種安全感。
再然后，時(shí)間久了，面對自己的父母、家人，心里會(huì )有一種愧疚感。
自身的無(wú)精打采，讓情緒變得消極，心理方面會(huì )自信全無(wú)，有時(shí)候會(huì )產(chǎn)生自卑，進(jìn)而迎來(lái)心理上的潰敗。
確實(shí)，轉職待業(yè)之際或者失業(yè)期間，人們容易心神不寧，越焦急就越無(wú)法在求職中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，越來(lái)越覺(jué)得生活痛苦，身體、心理壓力劇增。
患得患失的心理和害怕失去未來(lái)的思想，總是纏繞著(zhù)你的大腦，心力交瘁。
但是，從人的發(fā)展狀態(tài)來(lái)看，焦慮其實(shí)是一件很正常的事情。相反，如果不焦慮恐怕才有問(wèn)題。
要知道，真正的焦慮在于心理，如果消除內心的恐慌，不僅會(huì )讓情緒更加積極，而且也會(huì )重新找到工作和生活的重心。
今天，我們就心理角度淺析一下如何克服待業(yè)期間的焦慮情緒。
待業(yè)期間，就如同無(wú)作業(yè)的船只
一、我們?yōu)槭裁磿?huì )焦慮？解決焦慮首先要預備“糧草”， 合理計劃
在如何克服焦慮之前，我們先簡(jiǎn)單了解一下，什么是焦慮？
焦慮是一種情緒反應，任何人都可以體驗到，比如我們在面對考試，面對棘手的問(wèn)題時(shí)，通常會(huì )感到壓力緊張，我們可以稱(chēng)之為危機感。
待業(yè)期間的人們，大都是一個(gè)家庭的頂梁柱，沒(méi)有工作和收入，再加上上有老、下有小的生活階段，心理自然而然就會(huì )有一種“危機感”。
這種危機感，對個(gè)人內在動(dòng)力起初會(huì )產(chǎn)生激發(fā)的作用，會(huì )促使自己本能的積極尋找資源，面對困難，解決困難。
這是適度的焦慮情緒，在沒(méi)有超過(guò)一定范圍內，對我們生活產(chǎn)生的積極影響。
然而，當焦慮的情緒在負面的天平上越來(lái)越重時(shí)，隨之而來(lái)的就是郁悶、煩躁、擔憂(yōu)、恐懼、消極，這種情緒也被稱(chēng)之為焦慮性神經(jīng)癥。
有“余糧”，才能解決待業(yè)后顧之憂(yōu)
有研究表明，人在待業(yè)過(guò)程中，幾乎一半以上的精力都用在了平復情緒和消除恐慌上，這些對于職業(yè)發(fā)展、生活方式的“無(wú)用功”占據了大量的時(shí)間成本，從而影響了自己如何規劃未來(lái)的步驟和計劃。
待業(yè)期間，人們最先想到的不是下一步我將如何打算和有效的改進(jìn)，而是率先冒出“沒(méi)有了收入來(lái)源，我正在一天天坐吃山空”的想法。
每一天都被這種壓力持續的襲擊大腦神經(jīng)，造成思維混亂，心理緊張，好像末日即將來(lái)臨。
然而實(shí)際的情況是這樣嗎？可能大多數待業(yè)人員，對于吃飯、住宿等基本問(wèn)題還是能夠解決的，不至于真的露宿街頭。
對于一般人而言，在一段工作結束之后，或多或少會(huì )存有積蓄，核算一下賬本，你會(huì )發(fā)現，對于生活不是你想象的那么艱難。
有了糧草的殿后，基本解決了生存的“危機感”，也有了一定的“安全感”。
接下來(lái)你就要去制定計劃，給自己設定一個(gè)小的目標，把注意力集中在實(shí)現目標上：
一來(lái)緩沖自己的焦慮情緒；二來(lái)可以給心理留有喘息的空間。
打破自己身上的枷鎖
二、打破自己加在身上的枷鎖，用補償心理超越焦慮帶來(lái)的自卑感
沒(méi)有工作和收入來(lái)源時(shí)，人們人往往會(huì )自覺(jué)形成很強烈的消極暗示。
面對孩子的學(xué)費，家人的吃喝，生活的開(kāi)銷(xiāo)，甚至房貸、車(chē)貸等，感覺(jué)就像是烏云密布籠罩在自己的頭上，感覺(jué)就像是被這無(wú)形的壓力所包圍。
再加上一無(wú)是處的閑著(zhù)，讓自己產(chǎn)生了一種自卑心理。
其實(shí)，這種自卑心理可能并非源于他人對自己的評價(jià)，而是自己的一種主觀(guān)意念。
待業(yè)中自卑感的產(chǎn)生，往往并非認識上的不同，而是感覺(jué)上的差異。
其根源就是人們不喜歡用現實(shí)的標準或尺度來(lái)衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。
如“我應該如此這般”、“我應該堅持以前的道路”“我應該像某人一樣”等。這種追求大多脫離實(shí)際，只會(huì )滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑郁和自責。
德克薩斯大學(xué)的比爾·斯旺提出了“自我驗證理論”，該理論主張人們一旦有了關(guān)于他們自身的想法，他們就會(huì )努力證明這些自我觀(guān)念。
這就是說(shuō)，人們不僅有獲得他人認同的渴望，更關(guān)心他人對自己的評價(jià)是否與自我評價(jià)一致。
比如，當一個(gè)人失業(yè)或者閑置一段時(shí)間，漸漸地失去了和別人主動(dòng)交流的欲望，會(huì )自認為和別人差一個(gè)檔次，心理落差大，繼而自行加上了一把枷鎖。
所以當一個(gè)人正在待業(yè)，他的失落感可能就在吞噬他，他假想自己也讓別人失望，認為別人一定會(huì )和他一樣，瞧不起自己。
這其實(shí)是自己心理在作祟，不斷地陷入自卑的情緒，無(wú)法自拔。
面對這種自卑心理，我們不妨參考一下心理學(xué)家張怡筠在其《工作其實(shí)很簡(jiǎn)單》一書(shū)中介紹的兩個(gè)找回自信的方法：
1.改變看待自己的角度：
別把自己看成“失業(yè)( 或快失業(yè)) 者”，而是將自己定義為“有技能正待發(fā)揮者”。這么一來(lái)，正確的自我定義會(huì )讓你感到未來(lái)機會(huì )無(wú)限，而產(chǎn)生正面的動(dòng)力，帶來(lái)正面的結果。
2.坐下來(lái)列出自己的優(yōu)點(diǎn)清單：
寫(xiě)下來(lái)之后，同時(shí)也想想，其實(shí)這些優(yōu)點(diǎn)都沒(méi)有消失，在有工作時(shí)如此，即使現在沒(méi)了工作仍然如此，因此我還是個(gè)令人欣賞的人，不應該只因為少了份工作，就全盤(pán)否定自己。
一個(gè)人的真正價(jià)值，道德取決于能否從自我設置的陷阱里超越出來(lái)，而真正能夠解救我們的，只有我們自己。
即所謂“上帝只幫助那些能夠自救的人”。
另外我們還可以用補償心理超越自卑。
補償心理是一種心理適應機制，個(gè)體在適應社會(huì )的過(guò)程中總有一些偏差，為求得到補償。
從心理學(xué)上看，這種補償，其實(shí)就是一種“移位”。
即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而發(fā)展自己其他方面的長(cháng)處，優(yōu)勢，趕上或超過(guò)他人的一種心理適應機制，正是這一心理機制的作用，自卑感就成了許多成功人士成功的動(dòng)力，成了他們超越自我的“渦輪增壓”。
人道主義者威特·波庫指出：在每個(gè)人的內心深處都有一種靈性，憑借這一靈性，人們得以完成許多豐功偉業(yè)。這種靈性是潛在于每個(gè)人內心深處的一股力量，即維持個(gè)性，對抗外來(lái)侵犯的力量。
待業(yè)期間，人們可以在列舉出自己的長(cháng)處和優(yōu)勢以后，努力發(fā)展自己的優(yōu)勢，去彌補心理上的恐懼和焦躁。
運用心理補償是讓人在頹廢、憂(yōu)慮時(shí)，能夠拓展人生境界，轉不安為安，以長(cháng)制短，促使自己控制壞情緒的有效機制。
保持樂(lè )觀(guān)積極地心態(tài)，坦然，淡然，釋然
三、保持樂(lè )觀(guān)態(tài)度，從容面對未來(lái)的不確定
待業(yè)期間和人生的低谷對人畢竟是一種“負性刺激”，總會(huì )使人產(chǎn)生不愉快、沮喪、自卑。
但面對待業(yè)中的焦慮情緒，惟有樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)，才是正確的選擇。
其一，做到堅韌不拔，不因待業(yè)的空虛而放棄追求；
其二，注意調整、降低原先脫離實(shí)際的“目標”，及時(shí)改變策略；
其三，用“局部成功”來(lái)激勵自己；
其四，采用自我心理調適法，提高心理承受能力。
羅曼·羅蘭說(shuō)過(guò)：內心的歡樂(lè )是一個(gè)人過(guò)著(zhù)健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。
因此，健康的生活，要保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，積極向上。
敢于選擇和面對
此外，作為一個(gè)現代人，應具有敢于面對未來(lái)不可預知的心理準備。
要不斷提高自我應付挫折與干擾的能力，調整自己，增強社會(huì )適應力，把每一次挫敗當作成功的前奏，那么就能化消極為積極，變自卑為自信。
永遠記住，確定自己未來(lái)的方向意味著(zhù)獲得堅定、勇敢的精神力量，同時(shí)也有助于主動(dòng)融入社會(huì )，與動(dòng)態(tài)的世界保持聯(lián)系。同時(shí)，當你有了明確的目標，也就有了為之奮斗的動(dòng)力和生活方向。
生命本是一次旅行，在每一次停泊時(shí)都要清理自己的口袋。
待業(yè)，就如同?；氐礁蹫车拇?，好好整理一番，把更多的位置空出來(lái)，還會(huì )輕松駛向大海。
心無(wú)雜物，才會(huì )有滿(mǎn)心室的暖暖陽(yáng)光，才會(huì )有從容生活輕松涉世的自信和勇氣。保持樂(lè )觀(guān)，積極面對，待業(yè)期間，亦能從容。
結語(yǔ)：
待業(yè)期間，反而會(huì )是身心成長(cháng)的大好時(shí)機。
如果條件允許，別急著(zhù)找到下一條工作跑道，不妨停下腳步、檢視自己，利用這個(gè)機會(huì )找回生活上的平衡。
若是條件不允許，那就適當的給自己的心靈放個(gè)小假，讓長(cháng)時(shí)間緊張工作所積蓄的壓力正好得以釋放，找到令自己舒適的心態(tài)，學(xué)會(huì )接受不完美的自己。
待身心獲得休息后，學(xué)會(huì )去慢慢地給自己充電，回到積極生活的原點(diǎn)，讓自己重新獲得好的心情。
不埋怨，不焦躁，不恐慌，待業(yè)期間，要克制住自己的壞情緒，做好真正的自己。
雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越。
我是@簡(jiǎn)單de人，一個(gè)喜歡簡(jiǎn)單文字，簡(jiǎn)單生活的人。