最近，呆在老家上網(wǎng)課表妹跟我吐槽說(shuō)，她爸媽連她出門(mén)穿什么都要管。
她的穿衣風(fēng)格比較嘻哈，內搭的衛衣比外套長(cháng)，肥大的褲管拖到地面。
但她媽媽卻看不慣這種穿衣風(fēng)格，數落她說(shuō)：
“你穿得這樣邋里邋遢，出門(mén)了別人要看你笑話(huà)的?！?/p>
“讓別人笑話(huà)”，這樣的話(huà)，我媽也經(jīng)常掛在嘴邊。
而這句話(huà)暗含的價(jià)值觀(guān)，影響了我很多年。
在媽媽眼里，孩子的言行要跟著(zhù)普世標準來(lái)，不能比正常水平偏離太多。
就連穿衣服這么一件平常不過(guò)的事情，也要遵循在大眾的審美標準，女孩子就應該穿出淑女范，標新立異會(huì )讓別人看笑話(huà)。
這使得很長(cháng)一段時(shí)間里，我一直在為“別人的標準”而活。
當能達到外在標準時(shí)，我認為我是優(yōu)秀的；
當夠不到外界的標準時(shí)，我認為我是失敗的。
在二十世紀，英國精神分析師和兒童精神病學(xué)家唐納德·溫尼科特，曾提出過(guò)關(guān)于“真假自我”的心理學(xué)理論。
在一些家庭里，可能夫妻容易爭吵，或者對孩子的關(guān)心不夠，孩子為了獲取更多的關(guān)愛(ài)，就會(huì )改變自己去迎合大人。
于是有些人，從兒童時(shí)期起，就一直按照別人期待中的模樣去成長(cháng)——
大人要求他們“乖”，他們就表現出乖孩子的模樣；
大人要求他們擅長(cháng)表演，他們就以能上臺表演為榮。
他們過(guò)早地學(xué)會(huì )犧牲自己的真實(shí)感受，去迎合他人，這導致他們真實(shí)自我沒(méi)有發(fā)展起來(lái)，而不得不構建出“虛假自我”面對世界。
很多人終其一生，都是在要求自己必須符合某一項“外在指標”，而忽略了對真實(shí)自我的關(guān)注。
1
為“外在指標”而活，
容易令人產(chǎn)生“虛無(wú)感”
一直以來(lái)，我的生活里似乎總有一個(gè)“參照模板”：
在求學(xué)時(shí)期，我要遵循著(zhù)好學(xué)生的言行規范，考個(gè)好成績(jì)，上個(gè)好學(xué)校。
畢業(yè)以后，這個(gè)模板就變成了結婚生子，有房有車(chē)。
可如果有一天，腦海里原本畫(huà)好的藍圖模板不見(jiàn)了的話(huà)，就會(huì )感到無(wú)所適從。
兩年前，我和戀愛(ài)6年并且已經(jīng)訂婚的男友分手， 同時(shí)也離開(kāi)了那座生活了6年多的城市，
那時(shí)我陷入了“不知道自己想要什么”的迷茫里。
我才發(fā)現，我對自己的人生，根本沒(méi)有所謂的“規劃”。
學(xué)生時(shí)期，身邊所有人都告訴我，要好好讀書(shū)，考個(gè)好學(xué)校。
畢業(yè)以后，身邊的人又會(huì )說(shuō)，找個(gè)好男人一起生活。
原本我以為，生活會(huì )循著(zhù)這個(gè)軌跡，按部就班地走下去。
但戀愛(ài)長(cháng)跑失敗，這個(gè)突然的變動(dòng)，打亂了我的節奏，讓我一下子就陷入了虛無(wú)里。
我似乎不知道自己的人生真正想要的是什么。
沒(méi)有標準，也沒(méi)有方向。
在深夜里，我會(huì )常常覺(jué)得自己沒(méi)有根。
就像浮萍一樣，隨風(fēng)漂流。
武志紅老師在微博說(shuō)過(guò)：
虛無(wú)感，是因為你沒(méi)有把真實(shí)自我呈現在這個(gè)世界上。
可以說(shuō)，虛無(wú)感是因為虛假地活著(zhù)。
活不出熱情，也就體驗不到意義感。
武志紅老師還在書(shū)里分享過(guò)一個(gè)“嗜考癥”的案例。
顧名思義，“嗜考癥”的癥狀是迷戀考試，期待考試。
有“嗜考癥”的孩子會(huì )追求成績(jì)給自己帶來(lái)的滿(mǎn)足感，會(huì )因為拿到高分成績(jì)單而感到興奮；而考得稍微差點(diǎn)時(shí)，便會(huì )拼命懲罰自己。
有些家長(cháng)認為，“愛(ài)上考試”并不是壞事。
但專(zhuān)家卻認為，這不是一個(gè)好現象。
“嗜考癥”的危險之處在于，孩子成績(jì)將作為他生活中的唯一支柱，這個(gè)支柱一旦坍塌，他就有可能會(huì )因承受不了，而患上偏執型人格障礙，甚至是精神分裂癥。
有些人雖然不至于“嗜考癥”這么嚴重，但他們從小就被灌輸，當下的任務(wù)就是好好學(xué)習，將來(lái)考個(gè)好大學(xué)。
以至于到了大學(xué)，他們突然不知道自己下一步應該干什么了。
于是他們在大學(xué)里開(kāi)始逃課、泡吧、打游戲，把人生這最寶貴的四年肆意揮霍。
因為他們一味追求外在單一的目標，并且把自我價(jià)值感全部押在上面，當這個(gè)目標不再存在時(shí)，便會(huì )覺(jué)得人生失去了意義，進(jìn)而產(chǎn)生虛無(wú)感，甚至抑郁感。
2
過(guò)度依賴(lài)外在價(jià)值，
難以獲得長(cháng)久的幸福感
在把控不住外在的變化，而陷入茫然的虛無(wú)時(shí)，有些人為了驅逐這種虛無(wú)感，會(huì )拼命追求外在的肯定，希望借此找到意義。
這樣就陷入一個(gè)糾結的怪圈里。
阿紫是我大學(xué)的師姐，在學(xué)校時(shí)她是學(xué)生會(huì )的外聯(lián)部部長(cháng)，人美又能干，當時(shí)我們一眾師弟師妹都是用仰望的眼神看她。
她現在從事的行業(yè)也完全跟自己的理想與興趣相符，在公司也做到了小管理層的，怎么看都是人生贏(yíng)家的范。
但她卻說(shuō)，她也有自己的煩惱。
在生活中，唯一能讓她感到開(kāi)心的，既不是工作成績(jì)，也不是經(jīng)濟收入，而是被人追求。
她的自信心都來(lái)自于追求者。
當有人對她主動(dòng)她示好，主動(dòng)獻殷勤時(shí)，她就會(huì )覺(jué)得自己充滿(mǎn)吸引力。
一直以來(lái)，她都通過(guò)被人追求的方式，來(lái)認可自己的魅力。
因為在小時(shí)候，她父親經(jīng)常不在她身邊。
父位的缺失讓她產(chǎn)生一種被遺棄感。
所以她需要靠“被追求”，來(lái)確認這種“有人要我”的感覺(jué)，來(lái)證明自己是不會(huì )被拋棄的。
但如果對方的反應不如她的預期，她就會(huì )產(chǎn)生自卑的情緒。
直到遇到新的對她示好的人，她才重燃自信。
“被追求”給她帶來(lái)了安全感和快樂(lè )感。
只是這種快樂(lè )是短暫的滿(mǎn)足，填補不了自己內心的空洞。
就像刷小視頻時(shí)，總覺(jué)得下一條會(huì )刷到更好看的內容，所以不肯停不下。
阿紫不斷認識新的追求者，不斷想確認自己被愛(ài)，值得愛(ài)。
但是確立戀愛(ài)關(guān)系以后，她又很難拒絕新的追求者的曖昧，因為這是她得到肯定的方式。
由于不斷追逐外在的肯定，但又無(wú)法做到真正從內心深處肯定自己，她總是很難真正地去投入一段關(guān)系，也很難去享受自己生活。
所以她每段戀情都不夠長(cháng)久。
3
擁有穩定的自我價(jià)值，
才能不卑不亢，寵辱不驚
當一個(gè)人需要靠外界的評價(jià)來(lái)肯定自己時(shí)，他總會(huì )對外界的變化過(guò)分敏感和過(guò)分關(guān)注。
而當一個(gè)人有真實(shí)且健康的自我時(shí)，他才可以做到處變不驚。
舉個(gè)例子，同樣是工作，
有些人容易被“差評”壓得喘不過(guò)氣，小心翼翼迎合；
而有的人卻能很好地區分自己想要的是什么，不卑不亢。
在我上一家公司里，每次輪到同事小英發(fā)稿子時(shí)，她都會(huì )很焦慮。
文章的閱讀量，點(diǎn)贊量，轉發(fā)量等數據，都在牽動(dòng)她的神經(jīng)。
就算是下班時(shí)間，她也會(huì )登進(jìn)后臺盯數據，刷留言。
如果文章的數據好，她會(huì )松一口氣；
數據不好，她的心情就會(huì )跌到谷底。
甚至嚴重時(shí)，第二天會(huì )請假緩解這個(gè)打擊。
她把工作表現完全等同于個(gè)人價(jià)值，工作成果稍不如意，就像整個(gè)人都被否定，無(wú)法客觀(guān)地去看待工作成果。
而另一個(gè)同事小鳴則相反。
當時(shí)公司讓他負責一個(gè)新欄目，并給了他很多資源，但是市場(chǎng)數據并不如預期。
可小鳴不會(huì )因此不安，只是冷靜地和老板重新總結、商議、定制新的方案。
我在跟他交流時(shí)，發(fā)現他對數據一點(diǎn)都不焦慮。
他始終相信欄目的價(jià)值與團隊的輸出能力，數據不好就及時(shí)總結和調整。
他們兩人的區別在于，是否依賴(lài)工作成果來(lái)判定自己是個(gè)怎樣的人。
內在價(jià)值感穩定的人，不會(huì )輕易因為外界的結果而否定自己，處事也就更加自信和從容。
而內在價(jià)值不穩定的人，對外界的反應很依賴(lài)，即使得到了好的評價(jià)，他們也容易在充滿(mǎn)變動(dòng)的外界評價(jià)中耗盡自己。
4
回歸內心感受，
讓人生變得充盈
自我越不穩定的人，越無(wú)法自發(fā)地肯定自己價(jià)值，于是就越向外求。
但越向外求，越虛弱。
這樣一來(lái)，便會(huì )一直活在別人的審視中，久而久之，就成了外在標準的傀儡。
武志紅老師常說(shuō)，生命的意義，是成為你自己。
對于自我不穩定的人來(lái)說(shuō)，成為自己，并不容易。
但仍然可以從很小的細節開(kāi)始嘗試。
首先要先找回自己的感受，然后再慢慢找到對自己生命的掌控感。
- 學(xué)會(huì )追問(wèn)自己的內心感受。
也許有人會(huì )說(shuō)，我經(jīng)常對自己發(fā)問(wèn)呀。
比如我會(huì )問(wèn)自己：“這樣做究竟有沒(méi)有用”，“下一步怎么做才會(huì )更好”。
很多人所謂的“追問(wèn)”，都只是為了找一個(gè)一勞永逸的答案來(lái)解決目前的困境，并沒(méi)有真正關(guān)心到自己內心的感受。
而針對內心感受的提問(wèn)，必須是由“我”才能解答。
例如在面臨內心沖突時(shí)，我們可以
用“我此刻想要什么？”來(lái)代替“我應該做什么？”
用“我自己滿(mǎn)意嗎？”來(lái)代替“別人滿(mǎn)意嗎？”
當我們把焦點(diǎn)放回到內心感受時(shí)，我們才是真正有血有肉的。
- 做讓你感到開(kāi)心的事。
如果你實(shí)在不知道自己想要什么 ，那就先做那些你擅長(cháng)的事情。
你能做得好的，一定是你厲害的地方，也是你身上的閃光點(diǎn)。
在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì )因為收到正反饋而感到開(kāi)心。
你比較好動(dòng)，小時(shí)候喜歡爬上爬下，那你可以在業(yè)余時(shí)間去學(xué)學(xué)攀巖。
又或者你喜歡養花，那么每天悉心照料把花養好也是一件很了不起的事。
如果你只是喜歡玩游戲，那也沒(méi)關(guān)系，你可以給自己規劃一個(gè)娛樂(lè )時(shí)間好好玩游戲?，F在電子競技也是一門(mén)新興行業(yè)。
總之，找到你能感受到實(shí)實(shí)在在的快樂(lè )的小事情，然后花點(diǎn)時(shí)間把它做好。
在對喜歡的事物的實(shí)踐中，你可以慢慢發(fā)現自己，超越自己。
- 最后，從自己的內心找到動(dòng)力。
武志紅老師認為，人對自己的認識，分為內部評價(jià)系統和外部評價(jià)系統。
擁有真自我的人，使用的是內部評價(jià)體系。
他們更重視內心的感覺(jué)，做事的動(dòng)力是來(lái)自于自己的內心。
擁有假自我的人，依賴(lài)的是外部評價(jià)系統。
在作為孩子的時(shí)候，他們?yōu)榱嘶钕氯?，過(guò)早地學(xué)會(huì )迎合外界的需求，壓抑自己的感受。
他們重視的是別人的評價(jià)，做事情的動(dòng)力也來(lái)自外部。
如果要找回內在的動(dòng)力，需要在一個(gè)安全的環(huán)境里，嘗試表達自己的內心感受。
你可以找一個(gè)能容納你的人，直接地表達自己的感受。
或者是找一個(gè)包容性強的咨詢(xún)師，在咨詢(xún)中暴露真實(shí)的自己。
在這個(gè)過(guò)程中，對方會(huì )接住那個(gè)真實(shí)的你。
當真實(shí)的自己能被一個(gè)有愛(ài)的環(huán)境接納時(shí)，你也會(huì )由衷地感受到“我很好”。
有過(guò)幾次深刻的“我很好”的體驗之后，你就會(huì )慢慢從自己的內心找到動(dòng)力。
進(jìn)而發(fā)展出屬于自己的創(chuàng )造力，打造屬于自己的生活。
這時(shí)候，你的人生才會(huì )更加幸福充盈。