作者：羅醫生健康說(shuō)
和水在水管中流動(dòng)一樣，血液在血管中流動(dòng)時(shí)間長(cháng)了會(huì )長(cháng)“水垢”。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血管堵塞，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心腦血管病、高血壓、腦血栓、糖尿病等疾病。
很多人以為，只有老年人才需要操心血管堵塞的問(wèn)題，其實(shí)不然。血管斑塊變大，從30歲以后就加速了。所以，30歲以后，我們應該像愛(ài)護我們的容貌與肌膚一樣，呵護我們的血管。
血管一旦堵塞，輕者會(huì )導致某個(gè)部位缺血缺氧，嚴重的可能導致急性血栓的形成，甚至會(huì )引起局部組織的缺血壞死，需要警惕。
一、血管堵塞，身體會(huì )出現哪些癥狀
1、頭昏頭痛。頭部血管狹窄，很容易出現血管堵塞，所以腦血管病變，一直是最常見(jiàn)的神經(jīng)內科病變，頭部血管堵塞，患者往往會(huì )頭昏、頭痛，肢體活動(dòng)也會(huì )受阻礙。
2、胸痛。胸痛可能是冠心病、心梗，冠心病全稱(chēng)“冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病”。冠狀動(dòng)脈是給心臟供血的血管，如果發(fā)生了堵塞、狹窄，心臟供血就會(huì )受到限制，缺血嚴重便會(huì )產(chǎn)生胸痛。如果是持續性胸痛，則更為危險，這說(shuō)明冠狀動(dòng)脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續15~20分鐘以上心肌就會(huì )壞死，即心肌梗死。
3、下肢活動(dòng)性疼痛。僅行走數百米就不得不因疼痛停下來(lái)，醫學(xué)上稱(chēng)為間歇性跛行。這種表現提示支配下肢的動(dòng)脈出現了阻塞，建議及早治療，防止因完全阻塞造成肢體壞死而截肢。
4、水腫、尿量改變。提示腎動(dòng)脈堵塞，腎動(dòng)脈負責腎臟的血液供應，如果斑塊產(chǎn)生在腎動(dòng)脈，就可能使腎臟動(dòng)脈血液供應減少，甚至影響腎功能，產(chǎn)生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。
二、預防血管堵塞，要養成幾個(gè)好習慣
1、喝好“兩杯水”。一是睡覺(jué)前喝，人體的血液粘稠度也存在“生物鐘”，一般是從午夜到第二天10點(diǎn)這段時(shí)間最高。晚上睡前喝200毫升水，可以幫助降低血液粘稠度；起夜后喝2小口水，大約50毫升，夜間血流減慢，容易栓阻，這兩口水相當于救命的藥、保護心臟和血管的藥，起到潤滑劑和稀釋的作用。二是早起后喝，人一晚上通過(guò)呼吸、皮膚和尿液要流失大約450毫升的水。這會(huì )大大增加心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險，所以起床后喝一杯溫開(kāi)水及時(shí)補充水分很有必要。
2、常運動(dòng)。運動(dòng)能改善血液循環(huán)，對降低血脂、血壓和體重效果明顯，還可舒緩壓力，愉悅身心。建議根據自己年齡、性別、體力等不同情況確定運動(dòng)的時(shí)間和強度。一般可多進(jìn)行慢跑、快走、游泳、騎車(chē)等有氧運動(dòng)，每次堅持30分鐘，每星期至少5次，運動(dòng)后心率加年齡以不大于170為宜。運動(dòng)狀態(tài)以身體微微出汗，不感到疲勞，運動(dòng)后自感身體輕松為最佳。
3、合理飲食。飲食油膩會(huì )導致血脂增高，過(guò)多的血脂附在血管上，就會(huì )造成動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而引發(fā)血栓。建議日常飲食要減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等，多吃低熱量且富含礦物質(zhì)、維生素、纖維素和其他營(yíng)養素的食物，如蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚(yú)類(lèi)或低脂乳制品等。
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