疫情期間，陳叔一家基本不出門(mén)，注重養生的陳叔和陳姨每天都會(huì )在陽(yáng)臺上活動(dòng)身體，再打打羽毛球，雖然地方小，但好過(guò)一動(dòng)不動(dòng)。
只是這將近2個(gè)月時(shí)間，陳叔的兒子一直宅在家里，連陽(yáng)臺都懶得踏出一步。熬夜、吃垃圾食品、長(cháng)時(shí)間玩手機……年輕人該有的毛病，他幾乎都做了一遍。
在我們生活中很多人都會(huì )做一些有損健康的事，有些事情看起來(lái)雖然很小，但卻跟健康是息息相關(guān)的，醫生在臨床上見(jiàn)過(guò)形形色色的患者，其中有12位三甲醫院醫生總結了“最不希望你做的一件事”，提醒我們在生活中要注意的一些事情。
12位醫生，每人一個(gè)小建議
⒈血液病科醫生不希望你：經(jīng)常染發(fā)
經(jīng)常染發(fā)容易過(guò)敏、損傷發(fā)質(zhì)，甚至引起重金屬中毒。老人和孕婦抵抗力差，血液科醫生建議盡量不要染發(fā)，如果要染最好間隔六個(gè)月以上。
⒉皮膚科醫生不希望你：經(jīng)常去角質(zhì)美白
皮膚有自我防護和修復的功能，去角質(zhì)的產(chǎn)品容易使皮膚“變薄”，導致過(guò)敏等癥狀。皮膚科醫生說(shuō)，其實(shí)在平時(shí)更需要注意的是防曬，可以減少黑色素沉積。
⒊腫瘤科醫生不希望你：發(fā)霉食物還要吃
發(fā)霉食物含有有害物質(zhì)，比如發(fā)霉的花生、黃豆含有一類(lèi)致癌物黃曲霉毒素，即使烹飪也無(wú)法去除，攝入過(guò)多危害健康。
⒋心內科醫生不希望你：感冒還劇烈運動(dòng)
春季容易感冒，輕度運動(dòng)有助恢復，但心內科醫生說(shuō)劇烈運動(dòng)會(huì )讓體內熱量快速散失，在人多的地方運動(dòng)容易感染病毒而誘發(fā)心肌炎。
⒌內分泌科醫生不希望你：作息飲食不規律
飲食作息不規律容易內分泌失調，就會(huì )引發(fā)一堆健康問(wèn)題。內分泌科醫生表示合理運動(dòng)、作息規律、合理飲食就能盡可能避免這些問(wèn)題。
⒍腎內科醫生 不希望你：總是憋尿
經(jīng)常憋尿容易損害腎臟健康，而且會(huì )降低自身抵抗力，得膀胱炎的概率也更高。
⒎口腔科醫生不希望你：用牙開(kāi)啤酒
牙齒不是金剛石，但很多人習慣用牙開(kāi)啤酒，不僅容易讓細菌進(jìn)入口腔，還會(huì )磨損牙齒，說(shuō)不定要花更多的錢(qián)來(lái)補牙，醫生說(shuō)這樣做不值得。
⒏兒科醫生不希望你：太早喂米糊
兒科醫生說(shuō)，不到三個(gè)月的寶寶分泌的淀粉酶還很少，吃了米糊容易引起消化不良。
⒐骨科醫生不希望你：愛(ài)坐軟沙發(fā)
人坐在軟沙發(fā)上腰椎會(huì )缺乏足夠支撐，長(cháng)期就容易引起腰間盤(pán)突出。骨科醫生建議最好坐有靠背的、硬一些的椅子，臀部要緊貼椅面，使腰背能夠充分放松，可以減輕腰間盤(pán)的壓力。
10.呼吸科醫生不希望你：過(guò)度裝修
新裝修的房子，會(huì )有一些有害的氣味，裝修越豪華污染就越嚴重。盡量少用地毯和墻紙，孕婦和小孩不要過(guò)早入住新房，會(huì )增加小孩患哮喘的幾率。
11.消化科醫生不希望你：總喝濃咖啡、濃茶
喝茶對健康有好處，但是經(jīng)常喝濃茶容易引起胃食管返流，導致胃酸腐蝕器官，對人體有很大的危害。喝濃咖啡也是一樣的道理，消化科醫生建議你要少喝。
12.藥劑師不希望你：感冒吃多種藥
生病也不能隨便吃藥，尤其是多種藥一起服用。很多感冒藥中都含有解熱鎮痛的乙酰氨基酚，如果多種感冒藥一起服用就容易造成乙酰氨基酚過(guò)量而損傷肝臟，吃藥前要咨詢(xún)醫生。
免疫力是最好的醫生
受今年新冠疫情的影響，大家開(kāi)始更注重健康。
上海復旦大學(xué)附屬華山醫院感染科主任、上海市新冠肺炎醫療救治專(zhuān)家組組長(cháng)、中華醫學(xué)會(huì )感染病學(xué)分會(huì )常委張文宏教授在接受采訪(fǎng)時(shí)提到，預計新冠疫情可能持續1-2年，可能會(huì )一直有零星病人出現，延續到今年的冬季。再到明年的春天，可能還會(huì )有一個(gè)小高峰。
目前，新冠病毒尚無(wú)疫苗和特效藥，這讓很多人都感到擔憂(yōu)，我們該如何提高自己的抗病毒能力呢？醫生說(shuō)，免疫力是對抗病毒最好的醫生。
·充足睡眠：長(cháng)期熬夜會(huì )極大地破壞人體免疫系統，也就更容易感染病毒。熬夜會(huì )消耗人體的肌肉組織，加上久坐，又導致脂肪堆積，這些改變都會(huì )降低人體的免疫力。充足的睡眠能夠保證醒來(lái)時(shí)精力充沛、體力恢復，通常成人每天的睡眠時(shí)間在七至八小時(shí)，老年人不低于六小時(shí)。
·補充7種營(yíng)養素：在飲食均衡的前提下，醫生提倡適量補充七種營(yíng)養素，能夠增強對病毒的抵抗力。這7種營(yíng)養素分別是：蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、維生素C、鋅、硒和維生素E。
·多吃大蒜：美國的馬里蘭大學(xué)醫療中心研究發(fā)現，吃多點(diǎn)大蒜有助于提高免疫力，預防心臟類(lèi)疾病。大蒜含有抗病毒和殺菌化合物，有利于人體提高免疫力，還能抑制炎癥反應，不過(guò)大蒜素會(huì )腸胃有刺激作用，醫生建議患有腸胃疾病的人要少吃。
·保持微笑：樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)能在幫助人解壓，還可以促進(jìn)睡眠。美國斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現，微笑可以增加唾液和血液中的抗體和免疫細胞數量，降低腎上腺素水平，有助于緩解疲勞和提高免疫力。因此，醫生建議我們在平時(shí)要多微笑。
·每周鍛煉：美國國家醫學(xué)圖書(shū)館一項報告顯示，運動(dòng)可以幫助“沖洗”肺部的細菌，使白細胞流通更快，提高免疫系統發(fā)現疾病的能力。日常運動(dòng)能增加人體的肌肉量，維持營(yíng)養狀況。
免疫力是最好的醫生，聽(tīng)醫生的話(huà)，提高免疫力，你能做到嗎？
參考資料：
1.《免疫力是世界上最好的醫生，用7個(gè)簡(jiǎn)單的方法激活它！》.公共衛生與預防醫學(xué). 2019-02-18
2.《疫情可能持續兩年？張文宏最新判斷：明年春天疫情或還有小高峰》.澎湃新聞.2020-03-23
3.《【健康】18位醫生聯(lián)合發(fā)布“最不希望你做的一件事”，朋友圈都火了》.人民日報.2018-03-23
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