清明節是我國最重要的傳統節日之一，其歷史源頭可以追溯到春秋戰國時(shí)期，乃至更為遙遠的上古時(shí)代。清明的節令傳統為禮敬祖先、緬懷逝者，所以人們多在此時(shí)行清墓祭。剛剛過(guò)去的這個(gè)清明節可以說(shuō)是近十幾年來(lái)最為沉重的一個(gè)清明，在經(jīng)歷過(guò)這突如其來(lái)的大疫之后，我們確實(shí)需要一個(gè)特別的日子去悼念逝者，致敬英雄。

除了節日的意義以外，清明在二十四節氣中也具有很重要的地位，此時(shí)氣溫升高，雨量增多，是春意最濃的時(shí)候，也是春耕最繁忙的時(shí)候。清明節氣的特點(diǎn)正如其名字一樣，天清地明，一派欣欣向榮，在這個(gè)萬(wàn)物向新的時(shí)節，養生方面需要注意2個(gè)重點(diǎn)。

增強免疫防春瘟

說(shuō)到“瘟”這個(gè)字，很容易讓大家聯(lián)想到這次新冠疫情，這當然是我們目前防護的重點(diǎn)，但所謂的“春瘟”指的并不是某一種疾病，而是流行于春季的常見(jiàn)傳染病的總稱(chēng)，包括流感、流腦、猩紅熱、麻疹、風(fēng)疹等。

春瘟通常發(fā)病突然且流行速度極快，患者癥狀大多偏于熱象，這與外在環(huán)境的氣候條件有關(guān)。清明時(shí)節氣溫雖然迅速升高，但總體氣候并不穩定，偶爾還會(huì )有寒流侵襲，尤其在我國北方，晝夜溫差較大，且多風(fēng)干燥。這種氣候條件很容易影響呼吸系統的防御功能，使人體免疫力下降，從而感染各種致病菌。

因此，清明時(shí)節要想預防春瘟，首先要從改善外部環(huán)境入手，同時(shí)積極增強自身的抗病能力。具體來(lái)說(shuō)，應注意居室通風(fēng)，盡量少去人多的地方；而如果天氣比較干燥，則在室內盡量使用一些加濕措施；飲食上多吃水果、多喝水，少吃煎炒油炸的食物，也要少吃蝦、羊肉、狗肉這樣的熱性食物；同時(shí)，記得適當進(jìn)行身體鍛煉，增強自身的免疫力，這無(wú)論對抵抗新冠疫情，還是春瘟都有好處。

慎食發(fā)物保健康

說(shuō)到清明時(shí)節的飲食，除了多蔬果、少煎炸以外，還有一個(gè)特別的注意點(diǎn)，就是盡量少吃發(fā)物。所謂發(fā)物，指的是某些食物因其營(yíng)養成分或刺激性，特別容易誘發(fā)某些疾病或加重已發(fā)疾病，尤其是舊病和宿疾。

比較常見(jiàn)的發(fā)物包括帶魚(yú)、黃魚(yú)、蚌肉、蝦、螃蟹等水產(chǎn)品；公雞肉、雞頭、豬頭肉、鵝肉、驢肉、羊肉、狗肉等禽畜類(lèi)。一般情況下，這些發(fā)物只是對某些特殊體質(zhì)或遇上與其相關(guān)的某些疾病才會(huì )誘使發(fā)病，大多數健康人適量吃一些也不會(huì )產(chǎn)生副作用或引起不適。

但需要注意的是，清明時(shí)人體內陽(yáng)氣多動(dòng)，內外陰陽(yáng)平衡較不穩定，氣血運行波動(dòng)也較大，這會(huì )對心血管、消化、呼吸等系統造成一定影響。也是因為這個(gè)原因，在清明時(shí)節，支氣管哮喘、皮膚病、冠心病等疾病常有加重，這時(shí)如果再吃了不當的發(fā)物，很有可能導致疾病進(jìn)一步加重，引發(fā)不良后果。所以，清明這段時(shí)期，對于發(fā)物的攝入要尤其謹慎，尤其對于有相關(guān)頑疾、宿疾的患者，應盡量避免食用。

清明除了是掃墓祭祖的肅穆節日，也代表了生氣旺盛、陰氣衰退、吐故納新。這次疫情雖然對我國造成了相當大的打擊，但在廣大醫護和全國人民的努力下，我們已經(jīng)贏(yíng)得了這場(chǎng)戰役的初步勝利，相信隨著(zhù)這個(gè)欣欣向榮的時(shí)節到來(lái)，一切都會(huì )更好。所以，這個(gè)時(shí)候我們更要注重自己的身體健康，以迎來(lái)明日的美好。