“天天講養生，也沒(méi)看出來(lái)好在哪??？那么費事干嘛？想怎么吃怎么吃，想怎么玩就怎么玩唄！”，這是大多數人的想法，不拘小節，恣意人生，大都為健康埋下隱患。養生并不是簡(jiǎn)單的讓大家吃什么、做什么，而是做任何事情都該有一定法則來(lái)遵循，否則任您不拘小節、恣意人生的時(shí)間就會(huì )縮短。
“吃喝玩樂(lè )”
人的健康分為生理健康和心理健康，二者同樣重要，暫時(shí)的"想干什么就干什么"也是一種養生，為什么呢？因為您的心情是愉悅的，氣機是調達的，氣血是暢通的，陰陽(yáng)是平衡的，此時(shí)您是健康的。但是稍加克制為妙。
那么現在小蕾醫生就從情志入手，給您聊一聊。i情志是人對外界客觀(guān)事物的刺激所做出的情緒方面的反應，就是我們所說(shuō)的喜、怒、思、憂(yōu)、恐，稱(chēng)為“五志”?！拔迮K和五志密切相關(guān)”，情志的好壞影響著(zhù)五臟的功能是否正常運行，同樣五臟功能異常，也會(huì )影響情志的變化。
五臟和五志關(guān)系
要論養生啊，還是要從《黃帝內經(jīng)》說(shuō)起。
靈樞
《靈樞·本臟第四十七》提到：志意者，所以御精神，收魂魄、適寒溫、和喜怒者也?！ぁぁぁぁぁぶ疽夂蛣t精神專(zhuān)直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。
人的情志活動(dòng)能夠統治精神，控制魂魄，使人體能夠適應四季氣候的寒溫變化，從而調節人的正常的情緒變化?！ぁぁぁぁぁで榫w調和了，就會(huì )精神集中、思維敏捷、魂魄正?；顒?dòng)而有規律，不散亂，沒(méi)有懊悔、憤怒等過(guò)度的情緒刺激，五臟功能能夠正常運行，而免受邪氣的侵襲。
五志對應五臟，五臟之間存在著(zhù)相生相克的關(guān)系，因此情志之間也存在著(zhù)相生相克的關(guān)系。
- 喜：喜傷心，恐能抑制喜
這里的喜是指過(guò)度的高興、興奮。中醫上認為，心藏神，主神明，心掌管著(zhù)思維意識和神志活動(dòng)。正常情況下，適度的喜，能夠緩解精神緊張，使心情舒暢，而狂喜極樂(lè )，這種過(guò)度的高興，會(huì )使心
氣松弛、緩慢，精神渙散。
恐能抑制喜，就是恐懼能夠戰勝過(guò)度高興、興奮和渙散的精神。根據五行生克理論，恐由腎主，屬水，喜由心主，屬火，水克火，所以恐懼能夠抑制過(guò)度高興和興奮。
手少陰心經(jīng)
穴位按摩：
- 陰郄穴：通經(jīng)安神穴。按摩此穴，可疏通徑路，安神，輔助治療上肢癱瘓、頭痛、失眠等病癥。
- 神門(mén)穴：養心安神第一穴。按摩此穴，可寧神、安心，治療心悸、心絞痛、多夢(mèng)、心煩等病癥。
- 極泉穴：心痛要穴。按摩此穴，可寧心安神、解郁止驚。
2.怒：怒傷肝，悲能抑制怒
這里的怒，指的是暴怒或怒氣太盛，可引起肝氣上逆，耗傷肝的陰血，也可以導致肝氣郁結，引起生理功能紊亂。引起食欲減退，面色蒼白，四肢發(fā)抖，甚至昏厥、死亡。
怒為肝的情志，悲為肺的情志，根據五行相生相克，肺金能克制肝木，所以悲傷能夠抑制憤怒的情緒和引起的疾病。
按摩穴位：
制怒奇穴：少府穴。此穴在手少陰心經(jīng)上，呼氣時(shí)掐壓少府穴6~8下，然后吸氣，待呼吸時(shí)，再掐壓6~8下，如此反復3遍，可達到制怒的效果。
3.思：思傷脾，怒能抑制思
這里是指思慮過(guò)度，會(huì )導致氣機郁結，脾失健運，引起胃部脹滿(mǎn)不是，吃東西不香，消化不良，腹脹、腹瀉等病癥。
思為脾的情志，怒為肝的情志，根據五行相生相克，肝木克制脾土，所以怒氣能抑制過(guò)度思慮。
足太陰脾經(jīng)
按摩穴位：隱白穴，是脾經(jīng)的井穴，如果把脾經(jīng)比作一條河流，那么隱白穴就是脾經(jīng)的源泉，能夠調動(dòng)整條經(jīng)絡(luò )的功能，對食欲不振、腹脹等癥狀效果非常好。
4.憂(yōu)：憂(yōu)傷肺，喜能抑制憂(yōu)
這里指憂(yōu)愁、苦悶，悲泣后，損傷肺的功能，使肺氣抑郁，耗散氣陰，出現感冒、咳嗽的癥狀。
憂(yōu)是肺的情志，喜是心的情志，根據五行的相生相克關(guān)系，心火克制肺金，故高興能抑制憂(yōu)傷。
- “笑”是最“便宜且很有效的養肺方法。因為笑能使人的胸廓擴張，能調節人體的氣機升降，解除胸悶、消除疲勞。
- 摩擦鼻子兩側：能使鼻腔血流通暢，溫度增高，保護肺臟不受冷空氣的刺激，免受寒邪的侵襲。
5.恐：恐傷腎，思能抑制恐
這里是指過(guò)度恐懼或恐懼時(shí)間持續的較長(cháng)，超過(guò)了人體所能調節的程度，就會(huì )導致腎氣耗損、精氣下陷，升降失調，出現二便失禁，遺精、滑精，甚至喪命。
恐為腎的情志，思為脾的情志，根據五行的相生相克，脾土能抑制腎水，所以可以用焦慮來(lái)抑制恐懼的情緒。
經(jīng)過(guò)上面的介紹，您是否了解情緒失調、失控一定會(huì )對五臟造成損害，所以在日常生活中藥節制自己的情緒，可見(jiàn)養生是隨時(shí)、隨處的，并不是刻意的。像這種樂(lè )觀(guān)愉快的態(tài)度，不胡思亂想，不恣意放縱情緒，保持平和的心態(tài)，正符合了古人的養生方法，您做對了一半。
這是小蕾醫生在情志上分析的養生原則，希望大家能從中領(lǐng)悟到一些，生活繼續，養生繼續，如果喜歡，請加關(guān)注，謝謝！