“討厭世界”或簡(jiǎn)單的稱(chēng)之為“厭世”，可能已經(jīng)成為我們這個(gè)時(shí)代常見(jiàn)的情緒了……
討厭這個(gè)世界、討厭身邊的人，覺(jué)得無(wú)奈又煩躁，不理解為什么這個(gè)世界不能多一點(diǎn)愛(ài)，多一點(diǎn)這個(gè)那個(gè)，讓自己的生活能好過(guò)一點(diǎn)。
但，這個(gè)世界真的如我們想象中那么糟嗎？
一名心理咨詢(xún)師分享：
“如果你對這個(gè)世界總是抱持憤恨不平的情緒，或許是因為你老是用以下三種聲音對自己說(shuō)話(huà)……”
01“這個(gè)世界應該要這樣的?！?/h1>
我們對每件事都有期待。但，很多“期待”往往是不切實(shí)際的……
這邊說(shuō)的不是“一夕之間暴富”或“總會(huì )有餡餅砸到自己”這種完全脫離現實(shí)的瘋狂“期待”，而是生活中最常見(jiàn)的“期待”。
例如，期待你的老板會(huì )用溫柔口氣指出你的錯誤；期待每個(gè)人都會(huì )對你禮貌有加；期待付出的都會(huì )相等的得到一份期待中的收獲；結果是你會(huì )受到老板措辭強烈的批評；某個(gè)人的冷漠對待；付出后的一無(wú)所獲。最后內心就會(huì )因為“期待”落空而憤怒不平。
你或許會(huì )說(shuō)：“這個(gè)世界病了”。但很多時(shí)候，問(wèn)題出在我們的“期待”其實(shí)毫無(wú)來(lái)由、一廂情愿。
你覺(jué)得老板、父母、伴侶、陌生人“應該”應該如何表現。一旦他們并沒(méi)有像期待中那樣，就讓你“失望”。為了保護自身的價(jià)值體系與自尊不受打擊，于是你把矛頭指向外面：
“千錯萬(wàn)錯都是別人的錯！”
但這些“期待，畢竟只是從我們個(gè)人的價(jià)值觀(guān)衍生出來(lái)罷了。只要這個(gè)世界不是繞著(zhù)我們轉，別人也就沒(méi)有義務(wù)依我們的“期待”行事。
沒(méi)有客觀(guān)根據的期待，只會(huì )帶來(lái)不穩定性，然后引發(fā)負面情緒。
放下期待，不是要你生無(wú)可戀，而是要懂得看清現實(shí)。什么是你能左右的，而什么又是你不能左右的。學(xué)會(huì )成熟地處理“失望”情緒，并練習用內在力量形塑自我，才不會(huì )因此受傷害。
02“不管事實(shí)如何，我感覺(jué)就是這樣?！?/h1>
不知道大家有沒(méi)有這種經(jīng)驗：當大家在談?wù)撃硞€(gè)人或某件事時(shí)，我們會(huì )下意識的有一種“厭惡”的感覺(jué)。但如果深入的問(wèn)其原因，我們卻很難說(shuō)出個(gè)所以然，甚至發(fā)現自己對討論的人或事并不了解。那我們的情緒又是從何而來(lái)的呢？
我們對人或事物的觀(guān)感，形成來(lái)源其實(shí)很復雜，有時(shí)候就連自己也摸不著(zhù)頭緒。你不知道為什么你就是不愛(ài)這個(gè)歌手的唱法；為什么今天整個(gè)人就是莫名焦躁；為什么那個(gè)杯摸起來(lái)的質(zhì)地讓你舒服。
這就是我們。我們很難界定“感覺(jué)”的來(lái)源，但我們卻常常會(huì )“感情用事”！
“感情用事”其實(shí)是一種不劃算的“交易”，用短暫的情感舒適，去交換長(cháng)遠的影響。
例如，和伴侶吵架時(shí)脫口而出尖酸刻薄的話(huà)，可能會(huì )讓你短暫地覺(jué)得占了上風(fēng)，自尊很爽。但長(cháng)久來(lái)看，你其實(shí)正在毀滅一段感情的穩定性。又或是，你為了緩解社交焦慮，結果找出各種借口逃避社交場(chǎng)合，雖然這能舒緩焦慮，卻讓自己變得“孤僻”。
當我們知道自己正處于情緒上、沖動(dòng)時(shí)，用1分鐘回答這么一個(gè)問(wèn)題：“我的長(cháng)久“計劃”是什么？”
眼光放遠，格局放寬，才有可能從搬磚砸腳、自我毀滅的模式中走出來(lái)。
03“你真難看?！薄澳氵t早會(huì )出丑的?！?/h1>
想象一下，有天早上醒來(lái)你身邊突然出現一個(gè)尖酸刻薄的小精靈，ta成天跟在你身邊，對你做的每一件事給予批判，時(shí)而疾言厲色，時(shí)而諷刺嘲笑，一天天，一月月，一年年下來(lái)，你的自尊和看世界的方式，很難不被這位討厭的小精靈給扭曲。
其實(shí)這個(gè)小精靈，就是我們自己。
我們無(wú)時(shí)無(wú)刻都在對自己說(shuō)話(huà)，我們問(wèn)自己：
“今天穿這樣好看嗎？”
“剛剛我的表現還行嗎？”
“對他說(shuō)我愛(ài)你是不是太過(guò)頭了？”等等問(wèn)題。
但要是這個(gè)“腦中的聲音”沒(méi)有一點(diǎn)“好話(huà)”，還不“溫柔”，長(cháng)久下來(lái)，我們的自尊與看世界的方式也會(huì )大受扭曲。
或許我們自身有一些缺點(diǎn)，那我們也不能因此去忽視自己的優(yōu)點(diǎn)?？陀^(guān)理性的評估自己，積極的看待自己，才能建立起“打不倒”的自尊。
既然生而為人，我們應該積極生活，而非整體唉聲嘆氣！
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