作者：周小寬
1
很多人在我的文章后面提問(wèn)，“我也知道愛(ài)自己很重要，可是，到底怎么樣愛(ài)自己呢？我不會(huì )?！?/p>
有人也許覺(jué)得這樣的問(wèn)題很可笑。愛(ài)自己都不會(huì )？有沒(méi)有搞錯。
但其實(shí)，愛(ài)自己本來(lái)就不是一件生出來(lái)就自然可以會(huì )的事情。
愛(ài)，產(chǎn)生于關(guān)系中。沒(méi)有關(guān)系，沒(méi)有對象，沒(méi)有體驗，愛(ài)這個(gè)詞，就只是一個(gè)詞罷了。
所以你懂得愛(ài)，會(huì )愛(ài)自己，是因為你擁有過(guò)愛(ài)的體驗，有愛(ài)的關(guān)系，因此你習得了這樣一件叫做“愛(ài)”的事情，因為有人愛(ài)你，對你好，所以你也學(xué)會(huì )了愛(ài)別人，對別人好，更重要的是，你當然也就學(xué)會(huì )了愛(ài)自己。
但是，不是每個(gè)人，都有這樣的機會(huì )。
因此，當一個(gè)人問(wèn)出，“我不知道怎么愛(ài)自己”這樣的問(wèn)題，一點(diǎn)都不令人意外，也一點(diǎn)都不可笑，這說(shuō)明在他的關(guān)系里，在他的原生家庭里，他并沒(méi)有作為一個(gè)“我”被好好地愛(ài)過(guò)，因此他也沒(méi)有習得那種叫做愛(ài)的能力。
也許在現實(shí)中他也擁有著(zhù)一些叫做“愛(ài)”的關(guān)系，但是，他愛(ài)這個(gè)自己?jiǎn)幔?/p>
愛(ài)，是當“我”不好，不夠好，做不到，不想做，很糟糕的時(shí)候，仍然喜歡，接納，抱持，理解，不離不棄。就像媽媽對一個(gè)孩子，孩子哭孩子鬧孩子不寫(xiě)作業(yè)，媽媽還是愛(ài)這個(gè)孩子。
所謂的愛(ài)自己，考驗恰恰就是在這里。
所有不會(huì )愛(ài)自己的人，都是因為，沒(méi)有一個(gè)愛(ài)自己的媽媽。
為什么你會(huì )沒(méi)有一個(gè)愛(ài)自己的媽媽呢？那一定是因為你的媽媽?zhuān)矝](méi)有一個(gè)有能力去愛(ài)孩子的媽媽。
你的媽媽連自己都不愛(ài)，不覺(jué)得自己可貴，也不珍視自己，那么她怎么有能力和本事做到去愛(ài)孩子呢？
這其實(shí)是一個(gè)代際傳遞的問(wèn)題。
一個(gè)孩子因為不被媽媽愛(ài)，所以不愛(ài)自己，沒(méi)有價(jià)值感，總覺(jué)得自己不好，然后她做了媽媽?zhuān)餐瑯拥夭欢脨?ài)孩子，覺(jué)得孩子不夠好，孩子要足夠優(yōu)秀，才配得到愛(ài)，因為她自己關(guān)于愛(ài)的體驗就是這樣的。
所以她不可能憑空成為一個(gè)，愛(ài)不完美的不夠好的孩子的媽媽?zhuān)龥](méi)有可能憑空產(chǎn)生抱持孩子的做一個(gè)包容接納的容器的能力。
如果你不懂得愛(ài)自己，你往上追溯自己的家族史，你就會(huì )很容易地發(fā)現，這個(gè)故事里面的每一個(gè)媽媽在嬰兒時(shí)期，兒童時(shí)期，都不曾很好地很安全地很幸福地被父母好好愛(ài)過(guò)。
2
上周，一位在德國工作了三十多年的精神分析師對我說(shuō)，根據他在中國接觸到了很多中國咨詢(xún)師的案例，他有一種很強烈的感覺(jué)——“中國的很多女孩，一出生，就應該是個(gè)男孩，特別是獨生子女政策后，很多父母就將對男孩的期待，放在了唯一的女孩身上?！?/p>
這句話(huà)，說(shuō)到了本質(zhì)。
說(shuō)得好聽(tīng)點(diǎn)，是的，她們和男孩一樣重要，父母對她們很有期待很重視。
但是如果我將這句話(huà)翻譯成——她們背負了父母的期待。你覺(jué)得這還是愛(ài)嗎？
同樣，也是上周，我還聽(tīng)到一位中國研究家庭動(dòng)力學(xué)的專(zhuān)家說(shuō)了他在研究工作中的體驗，他說(shuō)他遇到了很多年輕的來(lái)訪(fǎng)者，而很多90后的來(lái)訪(fǎng)者對他說(shuō)起自己的童年，幾乎出現了一樣的特征——我的父親或母親希望我是一個(gè)...的孩子，而不是我本身。
你可以在省略號里面填進(jìn)去很多詞，比如公務(wù)員、律師、清華北大、道德完美的人、一個(gè)值得炫耀的孩子。
父母對他的愛(ài)，只存在于，他符合那個(gè)期待的完美人設時(shí)。如果不是那個(gè)人設，這些孩子完全無(wú)法感受到父母的容納和愛(ài)意。
到底是什么導致了一個(gè)孩子不能活成他自己的，他只能活成父母心里想要的那個(gè)樣子？
一個(gè)人的生命是自己的，但是卻一定必須要活成媽媽/爸爸要的樣子才可以得到接受和愛(ài)，否則就是個(gè)“壞小孩”。
而對于孩子來(lái)說(shuō)，爸爸媽媽的愛(ài)在人生中又是那么重要，重要到不能失去，如果成為了父母心中的壞小孩 ，那么隨之而來(lái)的就是被整個(gè)世界遺棄的恐懼感覺(jué)。
這一切都在潛意識中不斷加深，不斷發(fā)揮著(zhù)作用，即使你的父母離開(kāi)了人世，你擺脫了現實(shí)父母對你的控制，你內心內化的父母還是在發(fā)出著(zhù)和幾十年前一樣的聲音——
那么這件事對于一個(gè)生命而言，是否很殘忍？
極端的例子，就是北大弒母案。
3
我們第一次體驗到愛(ài)，就是從母親那里得到的。
但母親不是神。母親也是從一個(gè)嬰兒開(kāi)始長(cháng)大的，被很多因素鐫刻進(jìn)她的人格。她不可能天然地因為是一個(gè)母親就獲得了愛(ài)的能力，不可能因為是一個(gè)母親就馬上人格發(fā)展完整。
這是一種我們對母親美好的期許，可惜并非現實(shí)。
如果一個(gè)媽媽?zhuān)梢宰尯⒆映蔀楹⒆颖旧?，而不投射太多的期待在里面，如果一個(gè)媽媽能夠去完成一個(gè)媽媽的功能——抱持，接納，理解，關(guān)注。
而不是只有在孩子符合期待時(shí)才愛(ài)他接受他，那么可以說(shuō)，這就是一個(gè)足夠好的媽媽。
可是，成為一個(gè)足夠好的媽媽?zhuān)且患^不簡(jiǎn)單的事情。
這需要愛(ài)，需要勇氣，需要環(huán)境，需要人格條件，還需要媽媽作為一個(gè)個(gè)體不斷的自省和覺(jué)察。這是幾代人的努力才能造就的事情。
記得一年前，在我女兒幼兒園的入校家長(cháng)會(huì )上，園長(cháng)問(wèn)家長(cháng)們，你們未來(lái)希望孩子成為怎樣的人？
很多家長(cháng)起來(lái)作答，答案也各不相同，每個(gè)答案里面都有各自的期許。不過(guò)我記得有一位家長(cháng)說(shuō)，我不期望孩子成為什么，他做他自己就好，做一個(gè)普通人就好。
而當時(shí)，我在旁聽(tīng)到，也覺(jué)得有一種油然而生的舒服的感覺(jué)。
前幾天，我一位好朋友約我吃飯，我詢(xún)問(wèn)她女兒初一在學(xué)校的情況，因為我這位朋友這兩年以來(lái)，為了女兒的小升初極其焦慮，我們在一起的話(huà)題常常繞不開(kāi)學(xué)習。
她的女兒其實(shí)成績(jì)挺不錯的，但是要升上好初中，必須拔尖才行，孩子五年級才開(kāi)始補課，所以她總是擔心孩子無(wú)法升入好的初中，壓力很大。
最后她花了很多功夫，如愿以?xún)攲⑴畠核瓦M(jìn)了一線(xiàn)初中的火箭班，那里都是尖子學(xué)生，可是問(wèn)題又來(lái)了，女兒數學(xué)成績(jì)不那么好，在班上一下子就和優(yōu)等生拉開(kāi)距離。于是又開(kāi)始了一周四小時(shí)的數學(xué)一對一補習。
她是這樣一個(gè)媽媽?zhuān)秃芏鄫寢屢粯?，但是那天再度聊起這個(gè)話(huà)題，她突然對我宣布說(shuō)，“我想開(kāi)了，數學(xué)補了其實(shí)也不一定成績(jì)就能趕上，不是每個(gè)孩子都是學(xué)霸，就讓我女兒做她自己吧?！?/p>
她釋然的一刻，是接受了孩子也許不是一個(gè)學(xué)霸，終止將孩子一定要送進(jìn)重點(diǎn)高中和大學(xué)的想法。
而在這個(gè)決定之前，她其實(shí)也接受了自己是一個(gè)，也許不能把孩子送進(jìn)重點(diǎn)高中和大學(xué)的不夠完美的媽媽。
做一個(gè)接納孩子的媽媽?zhuān)枰獜慕蛹{自己做起。
愛(ài)孩子，從愛(ài)自己做起。
讓孩子成為他自己，允許孩子與自己的分離。好像一個(gè)容器，容納你的孩子的不足，不同，震蕩，叛逆與痛苦，人生的高高低低。這就是做媽媽的品格。
而每一個(gè)人內在都有一個(gè)孩子，希望你也能好好守護你的內在小孩，不要把它當做“壞小孩”，也不要陷入被人當作“壞小孩”的關(guān)系，是為愛(ài)自己。
——the end——
作者介紹
周小寬，心理咨詢(xún)師，看待世界和自我的方式有點(diǎn)特別，一個(gè)溫柔而有力量的陪伴者。已出版新書(shū)《你不必更好也很好》 個(gè)人公眾號：周小寬（ID:xiaokuanjoy）。